Tyypin 2 diabeetikon elintarvikeopas
Ruokavaliomuutokset voivat parantaa tyypin 2 diabetesta sairastavan elämänlaatua. Kaipaatko apua ja neuvoja ruokaostoksiin? Selaa alaspäin ja avaa tyypin 2 diabeetikon elintarvikeopas! Onko sinulla huolenaiheita tyypin 2 diabetekseen ja terveelliseen ruokavalioon liittyen?
Keskustele asiasta rohkeasti terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. #AtTheHeartOfDiabetes
-
DOWNLOAD PDF (143.79 KB)
Syö päivittäin monipuolisesti kasviksia, hedelmiä ja marjoja. Suositus on 0,5 kg päivässä.
-
DOWNLOAD PDF (143.79 KB)
Jotta et saa liikaa ns. kovaa eläinperäistä rasvaa, valitse vähärasvainen juusto ja rasvattomat nestemäiset maitovalmisteet.
-
DOWNLOAD PDF (143.79 KB)
Syö monipuolisesti erilaisia kaloja 2-3 kertaa viikossa. Rasvainen kala sisältää runsaasti omega 3 -rasvahappoja, jotka ovat hyväksi sydämelle.

Avaa T2D-elintarvikeopas
Oikeiden tuotteiden valinta voi olla haasteellista tyypin 2 diabeetikolle. Tämä opas auttaa sinua tekemään ruokaostoksilla parhaat valinnat! Onko sinulla huolenaiheita tyypin 2 diabetekseen ja terveelliseen ruokavalioon liittyen?
Keskustele asiasta rohkeasti terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
(1) Butler, RD, LD, N. (2017, April 30). Best vegetables for type 2 diabetes. Retrieved March 12, 2019, from https://www.medicalnewstoday.com/articles/317225.php
(2) Diabetes UK. (n.d.). Dairy and diabetes. Retrieved March 13, 2019, from https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/food-groups/dairy-and- diabetes
(3) Diabetes UK. (n.d.-b). I have Type 2 diabetes – what can I eat? Retrieved March 13, 2019, from https://www.diabetes.org.uk/diabetes-the-basics/food-and-diabetes/i-have-type-2- diabetes
(4) Theobald, M. (2017, December 1). The Best and Worst Foods to Eat in a Type 2 Diabetes Diet. Retrieved March 13, 2019, from https://www.everydayhealth.com/hs/managing- type-2-diabetes/best-and-worst-foods
(5) McDermott, A. (n.d.-b). 7 Chicken Recipes for Diabetics. Retrieved March 13, 2019, from https://www.healthline.com/health/food-nutrition/diabetic-chicken-recipes
(6) Diabetes UK. (n.d.-c). Fish - Benefits, Recommended Intake & Suitability in Diabetic Diet. Retrieved March 13, 2019, from https://www.diabetes.co.uk/food/fish.html
(7) Healthline. (n.d.). The 21 Best Snack Ideas If You Have Diabetes. Retrieved March 17, 2019, from https://www.healthline.com/nutrition/best-snacks-for-diabetes
(8) Diabetes UK. (n.d.-d). Healthy swaps: snacks. Retrieved March 17, 2019, from https://www.diabetes.org.uk/guide-to-diabetes/enjoy-food/eating-with-diabetes/healthy-swaps/ healthy-swaps-snacks
(9) American Diabetes Association. (n.d.). What Can I Drink? Retrieved March 18, 2019, from http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food- choices/what-can-i-drink.html
(10) American Diabetes Association. (n.d.-c). Alcohol. Retrieved March 18, 2019, from http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what-can-i-eat/making-healthy-food-choices/ alcohol.html
MPR.FI.100030.JAR.2019